na jakie

Witam, potrzebuje sie poradzic ekspertow odnosnie suplementacji.Chodze na silke 3 razy w tyg od prawie 3 tyg, mam juz mniej wiecej ulozony plan co w jakie dni robic, diete mysle tez mam dobra bo wiem co jesc a co nie, ile powtorzen, no i oczywiscie jak cwiczyc. Waże ok 70 kg przy wzroscie 186-187. I otoz chcialbym przyspieszyc wzrost masy [...]

A mógłbyś rozwinąć skrót ari? Jaki to środek, jakie dawkowanie i ile czasu zalecasz? Jeszcze mam pytanie o poziome testa czy nie jest zbyt niski jak na 100 mg propa e2d? Czytałem na forum, że niektórzy przekraczają kilkukrotnie normę w badaniach. Sorry za tak dużą ilość pytań, ale jestem całkowicie nowy w temacie dopingu. Twoja pomoc KruQ jest dla [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4,5g/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy - prop 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Brales animal cuts? tak, jak kiedyś się odchudzałem, na jednym cyklu 21 dni spadło mi 6kg, dwa cykle 42 dni to było prawie 15kg mniej. aż odechciało się wszystkiego po takich wynikach jakie teraz zrobiłem ...

[...] np od tego co robisz w fazie JEM - jednak patrzac na 8 h okno sadze ze bym odpuscil 4. Są jacyś polacy/tutaj jakiś wątek stosujących IF w formie 5/2? Zastanawia mnie jakie są efekty po obu wersjach przy prawidłowym żywieniu w dłuższej perspektywie czasu - zwyczajnie nie wyobrażam sobie aktualnie juz zawsze jeśc tylko przez 4-6 h dziennie. [...]

[...] susta od 2 tygodni 250mg e3d czyli jeszcze słabo czuć Cykl będzie dość długi bo nie wiem ile będzie trwał %-) W sumie mam już 3 miechy dość lajtowego cyklu. Zarzucić teraz jakieś HCG ? HCG 3x2000 będzie ok ? Co ile dni ? 4 ? Co 3 miesiące jak walne będzie ok? Jak coś palnąłem to się nie śmiać :-PP bo jak pisałem ngdy nie waliłem tego. [...]

Cześć. Zacznę od opisu ciała: 70kg, 177cm wzrostu i 18 lat. Na siłownie uczęszczam już od 4,5mc. Efekty widać, to rzecz jasna. Ale brakuje mi ćwiczeń na triceps i środek klatki oraz jej dół. Jeśli chodzi o "tricka" dotychczas, robiłem takie ćwiczenia: wyciskanie na ławce poziomej wąskim uchwytem, pompki w podporze tyłem - i to byłoby na tyle. [...]

[...] 20 minut. Mam kuchenkę gazową, dałem na fulla (na liczniku 8). :) Zdjęcia: http://iv.pl/images/97848066921673060324.jpg http://www.iv.pl/images/96417046744592699984.jpg SMAKUJE JAK NORMALNA PIZZA - SERIO :) Co do kaloryczności - 100g otrębów to 360kcal + zależy kto jakie da dodatki. Zmieniony przez - prettymoney w dniu 2013-11-22 00:43:30

[...] 20 minut. Mam kuchenkę gazową, dałem na fulla (na liczniku 8). :) Zdjęcia: http://iv.pl/images/97848066921673060324.jpg http://www.iv.pl/images/96417046744592699984.jpg SMAKUJE JAK NORMALNA PIZZA - SERIO :) Co do kaloryczności - 100g otrębów to 360kcal + zależy kto jakie da dodatki. Zmieniony przez - prettymoney w dniu 2013-11-22 00:42:49

[...] to że nie mogę wgl przytyć a dokładnie nabrać masy która potem będę mógł zamienić na mięśnie.... Nie wiem jak sie do tego wszystkiego zabrać, od czego zacząć i ewentualnie jakie odżywki brać... W domu posiadam jedną hantle która ma maks 10kg Co chciał bym ćwiczyć : -Mięśnie klatki piersiowej -Mięsień dwugłowy ramienia -Mięsień trójgłowy [...]

[...] - pompa, - potliwość, - skupienie, - pobudzenie. Oczywiście zdaję sobie sprawę, iż wiele zależy od samej formy psycho-fizycznej danego dnia, dlatego nie zsumowałem punktów jakie wpisywałem po każdym treningu, tylko podam moją ocenę który z suplementów, subiektywnie, na mnie działał lepiej. Zanim podam zwycięzcę, nadmienię jeszcze kwestię [...]

[...] i chce się Was zapytać co mi doradzicie w mojej sytuacji, gdyż chcę zwiększyć swoją siłę w rękach, ale też tą nadwagę chciałbym przerobić w mase ale na jakiś malutki kaloryfer na brzuchu a to wszystko w warunkach domowych. wiem,że piszę bardzo chaotycznie ale w tych sprawach jestem strasznie zielony. Co mi poradzicie, i jakie ćwiczenia i dietę?

Wcześniej miałem diete na redukcję tkanki tłuszczowej, a teraz mam zamiar budować masę mięśniową. Dlatego chciałbym się dowiedzieć jakie suple są do tego najlepsze.

[...] mam go za wiele. W DNT moge dorzucic do tego porcje bialka. W DT nie dam rady bo 1-1,5h po posilku cwicze i nie mialabym sily. Co do reszty posilkow to mam pytanie do Was - jakie najlepiej proporcje B/W/T trzymac? Posilki jem co ok.3godziny, dlatego ze tak odczuwam glod. Z gory mowie ze nie bede sie glodzic i nic z tych rzeczy. O roli tluszczu w [...]

[...] chce się Was zapytać co mi doradzicie w mojej sytuacji, gdyż chcę zwiększyć swoją siłę w rękach, ale też tą nadwagę chciałbym przerobić w mase ale na jakiś malutki kaloryfer na brzuchu a to wszystko w warunkach domowych. wiem,że piszę bardzo chaotycznie ale w tych sprawach jestem strasznie zielony. Co mi poradzicie, i jakie ćwiczenia i dietę?

Na kolacje weszła jajecznica z 2 jajek zamiast z 4 bo mi się skończyły...ale jakie to ma znaczenie skoro nie liczę kcali ;-) Jestem najedzony, jeszcze orzechy zjem. Smakuje mi jajecznica w najprostszej postaci - czyli wrzucam jajka na suchą gorącą patelnię (bez masła, tłuszczu, niczego). Nic do tych jajek nie dodaję. Po wrzuceniu na talerz lekko [...]

[...] bylo: nudzi mi sie, wycisnę trochę na klate i trochę pomacham reka; glupie myslenie ). I mam wielka prosbe do tych, którzy to przeczytają. Czy moglibyście mi doradzić jakie partie ciala laczyc ze sobą i po ile serii na jaka partie ( i powtórzeń), dni w które mogę cwiczyc, to sroda czwartek piątek sobota niedziela. A poniedzialek to lżej( [...]

Wrzucam też tutaj podsumowanie jakie będzie w temacie testu: PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 [...]

cholera kłóci mi się ten ostatni posiłek (gdy nie będzie po treningowy) ze wszelkimi informacjami jakie czytałam i tu i na innych stronach - taki posiłek na noc to dla mnie coś nowego i się go obawiam... większość informacji mówi o białku oraz o warzywach i tłuszczach a minimalizacji węgli...

[...] warzywne - marchewka z pietruszka i imbirem będzie ok czy dac sobie ogólnie spokój? 4. Są jacyś polacy/tutaj jakiś wątek stosujących IF w formie 5/2? Zastanawia mnie jakie są efekty po obu wersjach przy prawidłowym żywieniu w dłuższej perspektywie czasu - zwyczajnie nie wyobrażam sobie aktualnie juz zawsze jeśc tylko przez 4-6 h dziennie.